S-a descoperit că sistemul endocanabinoid este un fel de sistem de verificare a corpului nostru și ajută la menținerea în echilibru a celorlalte procese fiziologice. ECS influențează somnul, apetitul, stresul, starea de spirit, inflamațiile în organism, memoria, fertilitatea și percepția durerii.
Sistemul endocannabinoid (ECS) a fost descoperit abia recent, în studiul 90, când oamenii de știință au încercat să afle cum THC influențează funcțiile corpului uman. Ei au descoperit că organismele majorității mamiferelor au o rețea de receptori (CB1 și CB2) localizat în creier, în sistemul nervos și, de asemenea, în sistemul imunitar. Acești receptori se comportă ca niște încuietori de pe suprafața celulelor, care așteaptă să fie deblocați de substanțe canabinoide - endocannabinoide, pe care corpul îl creează (endo = "interiorul" corpului).
Pași simpli 5 cum să aveți grijă de ECS și cum să îl readuceți la echilibru
1. supraalimentarea
Receptorii CB1 și CB2 reacționează cu substanțe organice - endocannabinoide (Anandamide și 2-AG), care influențează funcțiile biologice cum ar fi durere de reducere sau protejarea corpului de stres.
Oamenii de stiinta sunt inca explorarea ECS, dar cu siguranta a fost descoperit ca ECS joaca un rol important in disfunctii metabolice, cum ar fi obezitatea sau diabetul zaharat.
Într-un studiu recent, care a fost efectuat pe rozătoare, a ținut cont de "dieta din lumea occidentală", sa constatat că nevoia anormală a meselor dulci și grase este, de asemenea, legată de un nivel ridicat de endocannabinoide în organism și de activitatea nereglementată a receptorilor CB1, comparativ cu rozătoarele care se aflau într-o dietă regulată.
O altă teorie "Disreglementarea sistemului endocannabinoid în diabesitate - o problemă dificilă" descrie că cantitatea excesivă de grăsime corporală crește și cantitatea și activitatea endocannabinoidelor, deoarece celulele grase sunt capabile să producă singure endocannabinoidele.
Acesta este, de asemenea, un alt motiv pentru a renunța la gogoși, chipsuri de cartofi și hamburgeri, și mai degrabă cumpărați un membru în centrul de fitness din apropiere.
2. Lipsa de acizi grași Omega-3 în dietă
Chiar și în ceea ce privește regimul alimentar sănătos, este important să nu excludem grăsimile, în special cele care sunt benefice pentru sănătatea corpului nostru - omega 3 și omega 6. Aceste grăsimi trebuie consumate în raportul 3: 1 (omega 3: omega 6).
În cazul unei alimentații neechilibrate, plină cu alimente instant și conservate, cantitatea de omega 6 este în exces, ceea ce duce la disfuncția ECS. Lipsa de omega 3 corespunde nivelului scăzut de DHA din creier, care poate duce la scăderea funcțiilor cognitive, tulburări mintale, risc crescut sau tulburări degenerative, inflamații cronice sau durere la nivelul articulațiilor.
Soluția este simplă: excludeți alimentele conservate, instantanee sau alte alimente tratate chimic pe care le alimentați și înlocuiți-le cu alimente bogate în acizi grași omega 3, cum ar fi peștele gras și semințele organice, cum ar fi inul, chia sau semințe de cânepă.
3. Stres cronic
Stresul este considerat unul dintre factorii care cauzează multe boli ale stilului de viață - de la cancer până la boli autoimune și cardiovasculare. Infecția cronică influențează ECS prin reducerea nivelului de anandamidă și 2-AG - endocannabinoidele care dau senzație plăcută.
Tehnicile de relaxare, cum ar fi meditația sau yoga sau acupunctura, funcționează ca antidepresive și cresc nivelul anandamidei din creier. O altă posibilitate de a crește funcția ECS și de a reduce nivelul de stres în același timp este utilizarea regulată a CBD (Canabidiolul). Acest canabinoid se leagă de receptori în cantități suficiente și lucrează împotriva stresului, în timp ce în același timp nu are efectul de intoxicare, cum este cazul THC.
4. Abuzul de alcool
Un pahar de alcool, pe care îl bem din când în când, nu influențează ECS. Oamenii de stiinta au descoperit ca cantitatea de alcool consumat corespunde cu cresterea cantitatii de endocannabinoide din organism, care revin la normal mai tarziu.
Problema începe cu consumul de alcool cronic, care epuizează ECS, ceea ce duce la scăderea capacității de a reacționa la situații stresante. Acesta este motivul pentru care oamenii au tendința să abuzeze în mod repetat de alcool - iar cercul vicios începe. Martin Lee de la Proiectul CBD scrie: "... când alcoolismul este un sindrom al unei funcții insuficiente a ECS, este logic ca oamenii să nu mai bea datorită buruienilor de fumat care activează receptorii ECS". de alimente bogate în acizi grași omega 3 și cu munca obișnuită.
5. Lipsa de somn
Ați observat, de asemenea, legătura dintre lipsa somnului și creșterea apetitului în ziua următoare? Cercetatorii au demonstrat ca lipsa de somn creste nivelul de endocannabinoid 2-AG pana la 80%. În același timp, sa constatat că participanții la studiu au crescut nevoia de a mânca alimente nesănătoase (fast-food, dulciuri etc.). Oamenii de stiinta cred ca acest lucru se datoreaza activarii crescute a receptorilor CB1, care determina necesitatea unei gustari.
Aceasta nu este o problemă dacă o persoană suferă de insomnie numai din când în când. Dacă insomnia persistă, totuși, aceasta poate duce la câștigarea nedorită a greutății, care ulterior este legată de riscuri pentru sănătate, cum ar fi diabetul, bolile de inimă sau ECS excesiv de stresat.
Dacă lipsa somnului este cauzată de un stil de viață agitat, încercați să limitați sau să eliminați complet unele dintre activitățile sociale. În cazul în care lipsa de somn este dincolo de controlul dumneavoastră (de exemplu, atunci când aveți grijă de un copil sau când lucrați la schimburi) încercați să satisfaceți nevoia de alimente grase cu gustări mai sănătoase.
Deși știm cu toții că dieta variată, exercițiul fizic, relaxarea, băutura moderată și destul de somn sunt cheia unei vieți fericite, acum aveți încă un motiv să respectați aceste reguli - pentru a vă menține echilibrul ECS.
