Vitamina C este una dintre cele mai cunoscute și mai studiate vitamine. Nu e de mirare, deoarece efectele sale pozitive asupra sănătății umane sunt recunoscute pe scară largă și este o parte esențială a unei diete sănătoase.
Vitamina C sau acidul ascorbic joacă un rol cheie în multe funcții ale corpului și este esențială pentru buna funcționare a sistemului imunitar, formarea colagenului și protecția împotriva stresului oxidativ. De ce am ales vitamina C lipozomală? În acest articol vom intra în motive, efecte asupra corpului uman și corect dozare a acestei vitamine importante.
La ce este bună vitamina C?
Vitamina C este importantă pentru funcționarea normală a corpului uman și are o gamă largă de efecte.
- Consolidarea sistemului imunitar: Vitamina C acționează ca un antioxidant și ajută la protejarea celulelor de deteriorarea radicalilor liberi. Acest lucru crește rezistența la infecții și promovează vindecarea rănilor.
- Formarea colagenului: Vitamina C este deosebit de importantă pentru sinteza colagenului, din care sunt făcute pielea și țesutul conjunctiv.
- antioxidant: Vitamina C are proprietăți antioxidante puternice care protejează organismul de stresul oxidativ (dezechilibrul dintre producția de radicali liberi și capacitatea organismului de a-i neutraliza). Un exces de radicali liberi poate deteriora celulele și ADN-ul și poate contribui la dezvoltarea diferitelor boli.
- Absorbția fierului: Vitamina C ajută la creșterea absorbției fierului din alimentele vegetale, care este esențială în special pentru vegani și vegetarieni. Acidul ascorbic se leagă de fier și asigură că acesta poate fi mai bine absorbit în tractul gastrointestinal.
- Suport cognitiv: Unele studii sugerează că vitamina C poate avea efecte pozitive asupra funcțiilor cognitive, cum ar fi memoria, atenția și abilitățile de gândire. Proprietățile antioxidante ale vitaminei C pot ajuta la protejarea celulelor creierului de deteriorare și la promovarea sănătății creierului.
Este esențial să se asigure un aport adecvat de vitamina C prin dietă sau suplimente, în special în perioadele de cerere mare de vitamina C, cum ar fi în timpul creșterii, sarcină, alăptarea sau boală.
Ce se înțelege prin vitamina C „liposomală”?
O vitamina lipozomală este o formă de vitamină care este încapsulată în lipozomi. Lipozomii sunt structuri sferice mici formate din unul sau mai multe straturi lipidice care înconjoară vitamina C și formează o barieră de protecție.
Lipozomii pot depăși unele dintre limitările care pot afecta forma convențională a vitaminei C. De exemplu, vitamina C lipozomală oferă o stabilitate mai mare și o absorbție mai bună decât vitamina C convențională sub formă de tablete sau pulbere. Lipozomii pot proteja vitamina C de acizii din stomac și enzimele care îi pot afecta eficacitatea.
Datorită învelișului lor, lipozomii pot fi direcționați către o locație specifică din organism, cum ar fi țesuturile cu un necesar mai mare de vitamina C, îmbunătățind absorbția și disponibilitatea vitaminei C în organism.
Cum să luați vitamina C lipozomală?
Când luați vitamina C lipozomală, este important să urmați instrucțiunile de pe ambalajul produsului.
Mai jos sunt instrucțiuni generale despre cum să luați vitamina C lipozomală:
- Dozaj recomandat: verificați doza recomandată pe ambalajul produsului. Doza depinde de concentrația produsului.
- Tip de vitamina: Vitamina C lipozomală este adesea disponibilă sub formă de picături, capsule sau lichide. Urmați instrucțiunile de pe ambalaj pentru a măsura sau a bea cantitatea recomandată de produs.
- Luarea cu alimente: Se absoarbe mai bine atunci când este luat cu alimente.
- Depozitare: Urmați instrucțiunile de păstrare de pe ambalaj. Este posibil ca unele preparate lipozomale să fie păstrate la frigider.
De ce ar trebui să luați vitamina C ca supliment alimentar?
1. Deficiențe alimentare: unele persoane nu absorb suficientă vitamina C prin alimentație, fie din cauza restricțiilor alimentare, din lipsă de timp pentru prepararea alimentelor bogate în vitamina C sau din cauza consumului insuficient de fructe și legume.
2. Anumite situatii sau conditii pot creste necesarul de vitamina C al organismului. De exemplu, stresul, activitatea fizică, sarcina, alăptarea, fumatul și anumite boli pot necesita un aport mai mare de vitamina C.
3. Susținerea sistemului imunitar: vitamina C este cunoscută pentru efectul său asupra sistemului imunitar și capacitatea sa de a întări apărarea organismului împotriva infecțiilor. Unii oameni iau suplimente de vitamina C pentru a-și întări sistemul imunitar, în special în perioadele de risc crescut de îmbolnăvire.
Vitamina C este un antioxidant puternic care ajută la neutralizarea radicalilor liberi din organism și protejează celulele de stresul oxidativ. Stresul oxidativ poate fi legat de mai multe probleme de sănătate, inclusiv îmbătrânirea, bolile cronice și deteriorarea ADN-ului. Luarea vitaminei C ca supliment alimentar poate ajuta la protejarea celulelor de stresul oxidativ.
Vitamina C lipozomală de la Cannadorra
Suntem încântați să introducem un nou produs sub formă de vitamina C lipozomală în capsule. 30 de capsule conțin 350 mg de vitamina C, ceea ce înseamnă că 1 capsulă = 11.7 mg.
Tehnologie lipozomală unică – disponibilitate de peste 95% la om...
O doză zilnică recomandată de vitamina C lipozomală este de 1 capsulă pe zi.
S-ar putea să credeți că acest lucru este „prea puțin”, dar nu este. Deoarece vitamina C lipozomală este mai bine absorbită, dozele mai mici sunt suficiente pentru a obține un efect similar cu dozele mai mari de vitamina C convențională.
Vitamina C lipozomală lichidă vs capsule
Vitamina C lipozomală este disponibilă atât sub formă de soluție lichidă, cât și sub formă de capsule. Există câteva diferențe între aceste două forme:
1. Vitamina C lipozomală lichidă este de obicei vândută în fiole de sticlă. În acest caz, lipozomii sunt dizolvați în apă sau în altă soluție pentru a obține forma lichidă. Această formă poate fi adăugată cu ușurință în băutură, apă sau alte alimente. Vitamina C lipozomală lichidă este în general absorbită mai rapid și pătrunde mai eficient în membrana celulară.
2. Vitamina C lipozomală în capsule oferă protecție lipozomilor și asigură stabilitatea acestora. Când sunt ingerate, capsulele se dizolvă în tractul digestiv și eliberează lipozomi. Capsulele sunt ușor de transportat și pot fi folosite confortabil atunci când călătoriți.
Ambele forme au avantajele lor, iar alegerea depinde de preferințele și nevoile individuale.
Ce alimente contin vitamina C?
Vitamina C clasică este conținută în multe alimente.
Mai jos este o listă cu câteva alimente care sunt bogate în vitamina C:
- Citrice: Lămâile, portocalele, grapefruitul și mandarinele sunt cunoscute pentru conținutul lor ridicat de vitamina C.
- Căpșune: Căpșunile sunt o sursă bogată de vitamina C. Conțin și alți antioxidanți care sunt benefici pentru sănătate.
- kiwi: Kiwi este un fruct care conține mai multă vitamina C decât portocalele. Este o modalitate bună de a obține acest nutrient.
- Ardei gras: Ardeiul gras roșu este una dintre cele mai bune opțiuni dintre legume pentru a obține vitamina C.
- broccoli: Broccoli este o altă legumă bogată în vitamina C. Conține și alți nutrienți importanți. De asemenea, conține și alți nutrienți semnificativi.
- Ananas: Ananasul conține vitamina C și enzima bromelaină, care ajută digestia.
- Pepene: Unele soiuri de pepene verde, cum ar fi pepenele galben, sunt o sursă de vitamina C.
- Mango: Mango este un fruct bogat în vitamina C și conține, de asemenea, antioxidanți.
- Măceșe: Măceșele sunt fructe de pădure care sunt bogate în vitamina C. Ele sunt adesea făcute în sirop sau ceai.
- Spanac: Spanacul este o legumă care conține vitamina C și, de asemenea, alți nutrienți semnificativi, cum ar fi fierul.
Vitamina C are efecte secundare?
Vitamina C este, în general, considerată sigură atunci când este luată în doza corectă. Cantitățile în exces de vitamina C sunt în mod normal excretate prin urină, dar în unele cazuri, aportul excesiv poate cauza anumite efecte secundare:
- Indigestie: Diareea, greața, vărsăturile sau durerile abdominale pot apărea la doze mari de vitamina C. Persoanele cu stomac sau tract digestiv sensibil pot fi mai susceptibile la aceste probleme.
- Acidoza: aportul prea mare de vitamina C poate duce la acidoza organismului, in special la persoanele cu boli de rinichi. Acidoza poate deranja echilibrul
acizi și baze în organism și provoacă mai multe probleme. - Pietre urinare: La unii oameni, aportul excesiv de vitamina C crește riscul de formare a calculilor urinari. Acest lucru este deosebit de probabil la persoanele care au antecedente de calculi urinari sau care sunt predispuse la formarea acestora.
Vitamina C lipozomală poate fi combinată cu CBD?
Este posibil pentru a combina vitamina C cu produse CBD. Cu toate acestea, fiecare dintre ele au mecanisme de acțiune diferite, așa că vă recomandăm să păstrați o distanță suficientă (cel puțin 1 oră) atunci când le luați împreună.
Autorul articolului:
Lucie Garabasova
Lucka este colegul nostru mereu pozitiv, pe care îl puteți întâlni numai cu un zâmbet. Are o poziție de manager online, susține și promovează vânzările pe piețele cehe și germane. Lucie iubește natura, animalele și îi place sportul.
E-mail: lucie@cannadorra.com
